【文／Beauty美人.Ruo】我們常常在「抗氧化」，許多保養品裡面標榜著抗氧化。而氧化其實就是人體細胞在進行新代謝的時候，細胞會死亡或變異，所以我們的肌膚才會老外遇抓猴化、下垂。
圖片來：微博抗氧化就是抑制體內的活性氧生成，達到凍齡美顏的效果。許多女明星除了日常的保養之外，喜歡透過食的方式從體內進行調理，進而養出無瑕的肌膚。以下小編就整理出「抗氧化食清單」，大趕快跟著吃，因為過了25歲的皮膚變化實在太快了啦！羽衣甘藍
圖片來：Pintterest羽衣甘藍含有豐富的維他命A、維他命C、維他命K、鈣、鐵、纖維和葉，它是屬於高纖的食品，100克的羽衣甘藍纖維含量多過兩顆柳橙，而且鐵的含量和牛肉相當，是非常有營養值、能抗氧化、護眼的食物。酪
圖片來：Pintterest酪是很多歐美超、明星的最愛，除了作為沙拉、塗吐司之外，他們還喜歡加入蔬果汁裡增加營養和飽足感。它含有鉀、鎂、葉、纖維、維生素B2、維生素C、B6和E等，其中蘊含豐富維生素E，這是一種強效的抗氧化成分，能有效幫助緩老化。藍莓圖片來：Pintterest藍莓除了豐富的膳食纖維、維生素C之外，也含有維生素A、B、E、果苷、蛋白、果膠以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物元素，不只防癌、抗老、抗氧化，還能調免疫力，對身體非常好。亞麻籽
圖片來：Pintterest亞麻籽蘊含豐富的Omega 3油，也就是亞麻油，可以降血壓、預防心血管疾病，除此之外還有木脂素、纖維等，幫助腸胃蠕動，並且改皮膚脂肪含量，讓肌膚自然澎潤細。麗果麗果是一種長相非常特別的水果，主要分布在熱帶地區，像是台灣的恆春、蘭嶼也有種植。當中蘊含賽洛寧原與轉化酶，轉換成賽洛寧後能啟動對人體有益的細胞活動，經研究證實它可以抗菌、抗氧化，它的抗氧化功效還大於維他命C呢！徵信社
圖片來：Pintterest麗果有宜蘭徵信濃厚的氣味，建可以加入綜合果汁中食用，或是入菜包餃子等等，單吃的話可能會受不了！卡姆果
圖片來：Pintterest卡姆果是原產於秘魯亞馬遜河上游的水果，蘊含極為豐富的維生素C，被譽為是「最強維生素C食品」，可抗氧化、收斂、潤膚和增加營養，而且根研究顯示，它具有抑制體重、改腸胃道、增加基礎代謝等功效。不過在台灣應該是很難買到新鮮的卡姆果，但藥妝店有門的卡姆果保健品喔！【本文由Beauty美人提供，未經授權，勿轉！】《延伸閱》便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」！吃飽不運動也能成功瘦身（Beauty美人）體脂只有10%的秦嵐就愛吃水果！盤點8種「門消脂」的瘦身水果（Beauty美人）火鍋吃不胖的正確SOP！4關鍵讓妳開心吃、不用擔心體重上升（Beauty美人）FaceBook 最新流行話題掌握 歡迎一起加入