各式私房料理,手作五星級美味,不能錯過的料理課程~

下戰書茶的優閒韶光,來…

在咖啡館中販售的三明治,也能在家輕鬆製造!不需拘泥特定的局勢或質料,可以自行調解餡料、抹醬與摒擋方法,不但能低落熱量,也能無包袱的享用。總匯生機三明治
製造總匯三明治大多會利用到 3 片麵包,為了鐫汰碳水化合物的攝取量,這裡將麵包減為 2 片,同時利用切片生火雞肉替換油脂含量高的培根。【養分標示】456 kcal
碳水化合物 19%
卵白質 43% / 脂肪 31%
食品纖論壇維 31%
維生素 E 36% / 葉酸 39%【質料】1 全麥吐司(或雜糧麵包)2 片
2 雞蛋 1 顆
3 美生菜 3 片(約手掌巨細。可利用於沙拉的蔬菜葉代替,45g)
4 番茄 1/5 顆(30g)
5 切片生火雞肉(或生火腿片)2 片
6 食用油 1 小匙抹醬
7 低脂美乃滋 1 大匙
8 顆粒芥末醬(或芥末醬)1/2 大匙【step】1 番茄切成厚約 0.5cm 薄片,徵信社並以廚房紙巾將其水分吸除。
2 將抹醬全數統共食材放入碗裡,攪拌勻稱。
3 取全麥吐司摩托車追蹤器放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後拿出來,互相倚放冷卻備用。
4 將平底鍋擦拭乾淨後放入橄欖油,接著放入雞蛋,以中小火煎約 1 分 30 秒,一直到雞蛋呈半熟形態。若愛好全熟蛋,煎煮工夫則增長 1 分鐘。
5 在麵包單面各塗上抹醬,接著依序放上美生菜、番茄片、切片生火雞肉、荷包蛋,末了困繞上另 1 片麵包即可。材料管道《 三明治如許吃不會胖 》FaceBook 最新的社會消息網路盛行話題把握 熱烈歡迎一同參加

No Comments Yet

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>