各式私房料理,手作五星級美味,不能錯過的料理課程~

每天來點洋蔥冰塊和番…

洋蔥與番茄是最棒最好的保健食材組合!它們共同具有了防備老化的抗老化力!
除了可以防備「舒服基」的不穩定分子,還能鐫汰身材的「氧化」與「糖化」作用。
想要對峙年經就從現在開端,每天參加5顆洋蔥冰與番茄冰,在逐日的飲食中吧!【舉薦食譜】奶油焗烤通心粉經過焗烤,將食材的鮮味鎖住,讓奶油焗烤通心粉風味更具異乎平常。1人份_335卡 鹽分_1.2克 膳食纖維_2.3克
[質料]2人分
通心粉屏東徵信社評價…40克
綠蘆筍…100克
蝦仁…100克
洋蔥冰…2顆(50克)
花蓮合格徵信社筋麵粉…1又1/2大匙
奶油…1大匙
鮮奶…1杯
鹽、胡椒…各少許
番茄冰…2顆(50克)
披薩公用起司…1小袋(25克)
洋香菜(切成碎末)少許[作法]
1 將綠蘆筍的根部切掉3公分,切成3公分左右的小段,用水川燙但不要煮得太軟。2 將通心粉用水煮熟,用濾網撈起。3 去除蝦仁背部的泥腸。4 將低筋麵粉過篩,放入耐熱的缽裡,參加奶油,用600瓦的微波爐加熱一分鐘使其溶解。拿出來後用打蛋器攪拌,徐徐參加鮮奶,每次少許,一直到攪拌至平滑綿密為止,之後參加洋蔥冰,包上保鮮膜用600瓦的微波爐加熱三分鐘,拿出來後攪拌。接著把保鮮膜拿掉,再用600瓦的微波爐加熱兩分鐘,並灑上鹽和胡椒。5 在步調4 中參加步調1 、2 、3的食材無法了解事情的原貌攪拌,移入塗有奶油的焗烤缽內,放上番茄冰,灑上起司和洋香菜。6 用220℃的烤箱或烤麵包機強火烘烤十五分鐘,一直到烤到沸騰冒泡,外表長相呈現焦黃色為止。本文出自 精美文明《康健百變冰塊─做好番茄冰和洋蔥冰,摒擋、調味都好用!冰塊就是你常備、萬用的康健祕密武!最多先容:http://bit.ly/2rJYy中壢跟蹤p0FaceBook 最新的社會消息網路盛行話題把握 熱烈歡迎一同參加

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